昨日短袖過夏天，今日棉襖過冬季。3月伊始，一場寒潮打破了我國大部偏暖的天氣格局，特別是剛入春的江南，多地已重現冬日般的濕冷。目前寒潮影響已結束，明后天（3月6日至7日）北方天氣晴朗，升溫步伐加快，但南方大部在陰雨影響下回溫乏力，濕冷持續。全國“春捂”地圖請查收，看哪里春如四季還需捂一捂。

全國“春捂”地圖出爐 四分之三區域厚衣服還不能脫

2月底至3月初，我國大部暖意十足，特別是江浙滬一帶暖到破紀錄。不過，這樣的暖意很快被今年來第二場寒潮打破。這輪寒潮移速快，降溫幅度大，南方較常年同期大幅偏暖的情況被扭轉，特別是長江中下游一帶遭遇冷暖巨變，多地仿佛一夜返冬。

隨著寒潮影響結束，北方多地昨天已開啟升溫，天氣晴朗，陽光加持下升溫節奏快，今天起各地氣溫就會陸續轉為較常年同期偏高。但南方大部在陰雨影響下濕冷持續，氣溫難有起色。從全國“春捂”地圖來看，明后天華北、黃淮等地早晚凍人，還需捂一捂，貴州、湖南東部等地陰雨相伴、春如四季，厚衣服也不能脫。

新疆中北部、東北大部、內蒙古中東部等地離真正的春天還遠，寒意不散，最低氣溫將在－10℃以下，脫掉厚棉襖還得一段時日。大城市中，哈爾濱未來三天最高氣溫將在冰點上下，明天最低氣溫僅－12℃，天寒地凍，出門仍需裹緊厚羽絨服。

華北、黃淮大部天氣晴朗，陽光加持下將一路向暖，周末前后部分地區最高氣溫將接近20℃，午后出行春意顯現，但這一帶地區晝夜溫差可超15℃，早晚時段體感凍人。以鄭州為例，明后天的最高氣溫可達13℃，但最低氣溫僅有4℃，早晚出行還需捂一捂。

南方大部地區將受陰雨控制，明天濕冷繼續，升溫要等到7日前后。江南3月初剛剛領取過夏天體驗卡，上海、杭州等地氣溫一度沖上30℃，但今明天最高氣溫將普遍只有10℃上下。像杭州，明后天最高溫將在10℃出頭，最低溫僅有4℃，剛剛脫下去的厚棉服趕緊找出來，該捂還得捂。

華南大部地區、云南、四川盆地等地氣溫較為平穩，基本無需“春捂”。明后天，這些地區的最高氣溫多在15℃左右甚至20℃以上，最低氣溫也有兩位數，天氣溫暖，體感舒適，可根據自身情況靈活調整穿搭。

“春捂”不是簡單多穿 捂對位置很重要

俗話說“春捂秋凍”，初春時節乍暖還寒，氣溫多起伏，人體還不能快速適應氣溫變化節奏，應適當進行“春捂”。捂的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜，即使氣溫稍高，也可以不著急減衣。但如果捂出汗，則要適當脫掉厚衣服，以防吹風著涼。

“春捂”并不是簡單地多穿，捂對位置很重要，頸部、膝足部及腹部這三個部位需特別注意保暖。頸部易中風邪，可帶圍巾防風；俗話說“寒從腳下生”，膝足部保暖很重要，不要著急脫秋褲；肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可增加脾胃陽氣，避免腹瀉等癥狀的發生。

除了穿衣上講究科學保暖，飲食上也應遵循“春捂”的原則。建議少吃生冷、寒涼的食物，如冰激凌、冷飲等，以免損傷脾胃陽氣；多吃溫性食物，讓身體更好地適應春季的多變。

溫馨提醒，目前我國大部還處于冬春交替時節，冷暖變化明顯，容易出現氣溫“過山車”，建議大家及時關注天氣預報，科學穿衣，尤其是老人、小孩和體質較弱的人群注意適當“春捂”，避免讓感冒乘虛而入。