| 我是一名秘書，每天坐的時間超過8小時，平時也沒什么時間游泳、跑步。據我所知，像我這樣的人不在少數。一個老中醫向我推薦了四個3分鐘運動，我覺得效果不錯，向大家推薦。 ●搓手3分鐘：先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓
。手上的穴位密集，經常揉搓這些穴位，可以對其相對應的內臟起到保健作用。 ●冷水浴3分鐘：用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環，剛擦時會覺得很冷，但5分鐘以后就會發熱，感覺很舒服，可以預防心腦血管疾病。 ●彎腰3分鐘：雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次，逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用。 ●仰臥呼吸3分鐘：全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復數次。這個動作可以運動全身內臟，使血管神經得到緩和而有節奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩睡眠。
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