????髖關節有傷雙腿不能同時著地 每天鍛煉造就強健體魄

????本報訊（記者何道嵐、實習生張建林）徒手天梯4來回、倒立鐘擺144次、“1”字倒立3分鐘……一連串讓年輕人也吃不消的高難動作，家住廣州中山一路的七旬老太潘佑遵卻做得毫不費勁。

????晨運高難度

????潘佑遵每天早上7時30分送孫女上幼兒園后便來到共和小區

????她曾一口氣爬上一根3米高的鐵竿，下地后還不忘“抱怨”：“小區的這根爬竿太矮了，那邊廣鐵一小的才足夠高，所以我常到學校里爬。”

????離開大院后，老太太意猶未盡，便走到隔壁院子里蕩秋千，只見擺幅越蕩越大，最后達到180度，腳尖踢到眼前的榕樹枝。

????七旬生黑發

????“看見我樣子的人都說我至少70多歲，看到我做運動的人都說我最多50多歲。”院子里的健身器材都標明“供10歲至40歲使用”，但老人家毫不在意。

????潘佑遵是湖南人，1940年1月15日出生，還有一個月就滿70歲。她在重慶長大，后來到過陜西教書，退休后才來廣州定居。她身高約1.5米，身材瘦小，卻黑發童顏，神采奕奕。上個月看病時，醫生看到老太太的一頭黑發，建議她盡量少點染發，老太太滿臉委屈：自己的黑發可是純天然的。

????腿腳本不便

????潘佑遵的好體魄讓旁人羨慕，對于不少人歸因于上天的恩賜，她坦言自己非但沒有得到眷顧，而且更多的是傷病的折磨。她在28歲時便被檢查出髖關節異常，造成腿腳不便。多年來至今，老人家在站立時右腳跟都無法著地。醫生建議她不要負重、不要走遠路，并建議通過儀器恢復。

????后來，老人想到了運動，憑著“持之以恒”的決心堅持鍛煉至今。

????潘佑遵說，自己沒有嚴格的食譜，只是習慣多吃蔬菜，少吃肉食，從不吃烘面包和罐頭等食品。

????晨練似表演雜技

????表演一：爬天梯

????天梯也稱平梯，運動者僅靠雙手用力，凌空爬完全程。老太太先吸一口氣，接著雙腿一蹬，雙手交錯向前，幾秒鐘工夫便爬完一程。緊接著，老人家馬上轉身重復一趟。就這樣，前后爬了4個來回。

????表演二：雙杠倒立

????老太太來到雙杠邊，一躍而起，雙腳向天，靠單肩倒立30多秒。

????之后她又換了一個動作，身體和杠成水平線，用右邊肩膀和臂力在杠面支撐，側立20多秒——形似體操運動員的專業動作。

????表演三：倒立鐘擺

????老太太彎曲雙膝，小腿與大腿呈垂直，倒立掛在橫杠上，以橫杠為軸，作鐘擺狀運動，幅度逐漸增大，速度也越來越快，就這樣前后搖晃地擺動了144下。老太太認為，這個動作有健腦之效。

????表演四：原地倒立

????離開大院前，老人家將擦汗的毛巾疊好在水泥地面，接著身體前翻，頭頂毛巾，雙手撐地，閉目倒立3分鐘。她的身體和腿很直，呈“1”字形，下地時輕輕一點，面不改色。 (來源：廣州日報)