????人經過一夜的睡眠，

????清晨時身體會處于缺水狀態，

????所以早起第一杯水尤為重要。

????那喝什么水最好呢？答案是：

????溫 開 水

????早上喝溫開水的7大好處

????早上一杯溫水，能為人體帶來很多好處。

????1增強消化能力

????飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助于消化系統之后一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

????2改善血液循環

????當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助于清除人體新陳代謝產生的毒素，最終將增進血液循環。

????3有助控制體重

????晨起一杯溫水，能增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

????4防止排便不暢

????許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

????5緩解身體疼痛

????女性來月經時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。事實上，溫水不僅可以緩解痛經，還能有效解決多種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可防止肌肉緊繃。

????6延緩人體衰老

????體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，并且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

????7提高睡眠質量

????早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐后繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放松，松弛神經，增進睡眠，而且還有助消除午夜饑餓感。

????早晨一杯水應該這樣喝

????早晨這杯水喝好還是有講究的，應該這樣喝：

????什么溫度合適

????溫開水就是煮沸到100攝氏度后冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

????怎么喝有講究

????清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

????切記一定要將口腔清潔干凈。因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

????另外喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

????喝多少水合適

????清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

????早晨第一杯水不能這樣喝

????早晨第一杯水不能這樣喝，以后要注意了！

????1喝蜂蜜水——錯誤！

????早上空腹喝蜂蜜水并不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

????2喝果汁——錯誤！

????果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

????3喝淡鹽水——錯誤！

????喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

????4喝碳酸飲料——錯誤！

????碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

????來源：中國新聞網（ID：cns2012）

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