高血壓預(yù)防應(yīng)從小做起
時間：2011-12-29來源：青島健康醫(yī)療頻道
由于高血壓的發(fā)病率也越來越高，僅僅通過藥物是很難真正的治愈高血壓，因此預(yù)防對任何一個人來說都是非常重要的，而預(yù)防應(yīng)該從哪里開始呢？專家認(rèn)為，高血壓的發(fā)生與人的生活習(xí)慣有關(guān)，而生活習(xí)慣是從小就養(yǎng)成的，所以盡量從兒童時期就開始預(yù)防。
高血壓的預(yù)防方法：
首先像高血壓之類的心腦血管疾病都是可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋肀苊獾模ㄟ^大量的實踐證明了運動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。這是高血壓的預(yù)防方法之一。
其次就是要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，尤其是肥胖的人群最容易出現(xiàn)高血壓，如果長期的肥胖或者飲食問題就會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證兒童生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，這種高血壓的預(yù)防在兒童時期是很關(guān)鍵的。
那么在飲食上我們該如何來做呢？控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。這也屬于高血壓的預(yù)防措施。
上述就是高血壓預(yù)防的介紹，希望每一個人都要明白預(yù)防的重要性，只有在兒童時期做好預(yù)防的工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才不會導(dǎo)致高血壓等一系列的心腦血管疾病的發(fā)生。
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