青島新聞網10月31日訊（記者 李麗濤）秋去冬來霜滿天，11月將至。據青島市疾控中心介紹，氣溫下降導致人們外出減少、聚集性增加，加之室內通風不暢，呼吸道傳染病傳播的風險增大。一方面新冠肺炎疫情防控時刻不能放松，另一方面流感、水痘及病毒感染性腹瀉高發，流行性出血熱也到了流行季節。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等慢性疾病患者病情容易復發或加重。市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，做好自我保健，預防呼吸道等傳染病發生和慢性疾病復發。

天氣漸冷，疫情防護不放松

目前，全球新冠肺炎疫情形勢更加嚴峻，“外防輸入、內防反彈”壓力驟增。同時，秋冬季病毒傳播的風險增大，流感和水痘等呼吸道傳染病高發。預防呼吸道傳染病，做好個人防護非常重要，市疾控中心建議市民將個人防護措施常態化，保持良好的個人衛生習慣。科學佩戴口罩，在人員密集的封閉場所、與他人小于1米距離接觸時佩戴口罩。減少人員聚集，減少非必要的聚集性活動，減少參加聚集性活動的人員。盡量不前往人員聚集場所尤其是密閉式場所，注意保持1米以上的社交距離。注意自我防護，建議兒童、老年人、患基礎性疾病的人群、孕婦、慢性病患者等應盡量減少外出旅行；同時建議，做好旅行防護和行程記錄。提高健康素養，養成“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和生活方式。咳嗽、打噴嚏時注意遮擋。加強通風消毒，室內經常開窗通風，保持空氣流通。及時就醫就診，若出現發熱、咳嗽或腹瀉等癥狀，要佩戴口罩，盡量不要乘坐公共交通，及時到醫院就診。簡單地講，就是：“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通風、一米線”。

秋冬交替，遠離病毒性腹瀉

市疾控中心專家表示，諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發病，并可再次發病。以糞、口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣吸入傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發，預防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。市疾控中心提醒飯前便后勤洗手，多喝開水，生水未煮不要喝，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產品。不要與諾如病毒腹瀉患者直接接觸，患者餐具等個人物品要分開并及時消毒。清理患者嘔吐物及糞便時須先用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。學校和托幼機構等集體單位更應做好防護，加強食品、飲用水、環境衛生以及廚工等從業人員的衛生管理。廚工如發生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時，應立即離崗。

防鼠滅鼠，預防出血熱

專家提醒我市秋冬季為流行性出血熱高發季，郊區農村為主要流行區域，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現為發熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛）、可發展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。市民要注意做好防鼠、滅鼠、保糧工作，加強個人防護，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護。其次要做好田間野外防護，田間作業人員應穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時，應戴口罩；野外宿營時，應選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等腎綜合征出血熱癥狀者，應及時去醫院就診。

健康生活，防治慢性病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；中風發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病在感冒后90%以上導致急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生并發癥較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。對于不同慢性病的患者，專家也給出了相應的生活建議。對于胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。高血壓患者要重視高血壓等原發病的治療，堅持正規服藥治療；戒煙限酒，加強鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。慢性呼吸系統疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒；保持室內空氣流通，避免煙塵刺激；科學調理飲食、合理藥物防治。糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫學營養治療，應控制總能量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性。養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。