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隨著北京申辦２００８年奧運會的成功，以及籌辦工作的加緊進行，一股體育熱潮正在神州大地掀起。春節、五一、十一等長假和老百姓收入的不斷增加，更為廣大的體育愛好者們提供了必要的條件。長跑、羽毛球、乒乓球、網球、游泳等傳統運動健身項目，仍然吸引大批愛好者參與。同時，攀巖、攀冰、
滑雪、登山、動力傘滑翔、自行車遠行、自駕車游等一大批新的運動健身項目也正成為中國百姓的健身新寵。
不過專家們提示，不管是傳統健身項目還是選擇新的健身項目，最值得關注的一點是運動健身時尤其要注意預防傷害，安全是運動健身的第一要素。
運動健身不當有可能帶來致命傷害
所有的運動健身項目都有利弊兩面性。如果不能進行科學合理的安排，在運動中不能根據具體情況選擇合理的應對方式，那么在從事某些運動項目時，所帶來的傷害也可能是致命的，與健身益志的初衷背道而馳。
例如，去年１０月１８日舉行的北京國際馬拉松賽中，就出現了兩名業余參賽選手在途中猝死的悲劇性事件。死者一人為北京交通大學學生，一人為退休職工。這是北京國際馬拉松賽自１９８１年舉辦以來，首次出現參賽選手意外死亡的情況。
據了解，北京國際馬拉松賽１９８１年剛創辦的時候，只有２００名選手參賽，組委會給每名選手都進行細致的體檢。但是自１９９８年業余選手參與此項賽事后，由于人員激增，特別是２００４年報名人數接近３萬。雖然明確要求參賽者需進行正規體檢，但由于工作人員有限，不可能做到對每一名參賽選手逐一進行復檢。賽事的主辦方國家體育總局田徑運動管理中心作出的初步解釋是，比賽規模擴大，參賽選手增加，特別是業余選手的大量加入，可能是出現猝死的原因之一。
進入到２００５年后的一月份，北京的一群登山愛好者利用元旦假期前往山西小五臺山進行登山活動，再次遭遇到險情，幸虧營救及時才沒有帶來人員傷亡。不過，接下來同在一月份，一對同為登山愛好者的北京新婚夫婦前往四川四姑娘山以攀登的方式度蜜月，但因為準備不足，導致險情出現，其中新婚丈夫遇難，新婚妻子經過當地公安等部門上百人的營救后方幸免于難。
２００５年１月４日，吉林一所大學的一名學生在期末考試過程中，心跳驟停，搶救無效死亡。同一天，北京一所中學的一名高一學生在上體育課時猝死。去年１２月１７日，北京郵電大學一名本科生在操場踢球時猝死；１２月２９日，另一所北京的大學也有一名學生在上體育課時猝死。接連出現的一樁樁因運動健身帶來的傷害，盡管有其偶然性，但其原因細細分析起來，教訓都是深刻的，這一起起因運動健身不當帶來的致命傷害值得廣大體育愛好者警醒。
科學充分的準備是確保安全的前提
北京市體育局群體處處長李麗莉是位有著豐富群眾健身經驗的專家，她在接受新華社記者采訪時提示著，不管是選擇什么樣的健身運動項目，進行科學充分的準備是確保安全的前提。她分析說，每一個人的身體狀態在不同時期都是不同的，因此項目的選擇一定要符合這一時期身體狀態來安排。最合適的方式是每年都定期到指定醫院或是體質監測部門去作必要的檢查，然后根據檢測結果，由運動專家開出有針對性的健身處方來進行。
另外還要充分了解所選擇運動項目預防意外傷害的特點和方法。例如登山愛好者們在出發前，做好充分的準備是非常關鍵的。這些準備包括對當地地理、氣候、氣象等情況的了解，攜帶必須的各種登山防寒裝備、無線電救援設備以及相關救援和野外急救裝備，同時相關的技術培訓等都是必備的。同時，還應當選擇建立同后方通暢的信息溝通渠道，以便及時得到救援和支持。冬季登山還應要高度重視防寒。
李麗莉介紹說，戶外運動因與大自然的交融，以及挑戰自我等特點吸引了許多體育愛好者。但值得提醒廣大戶外運動者的是，這些項目必須選擇在具有充分安全系數的條件下開展，這樣才能盡可能避免悲劇的發生。任何一個運動項目的目的是健身，而不是玩命。活動前提前進行充分的準備，也是這些運動項目的組成部分。
李麗莉還結合項目特點進行了必要提示。滑冰愛好者們在進行活動時，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。在從事這項活動時，最好結伴而行，萬一出現險情時能夠相互救助。預防冬泳所帶來的意外性傷害，其實也是有要訣可以掌握。這些要訣是：游陽不游陰，游雨不游風，游雪不游霧，游清不游渾。在冬泳時間上也應當根據當時的氣溫來確定，正常情況下一般以２０分鐘鍛煉比較合適。
目前越來越受到體育愛好者喜歡的戶外滑雪運動，也是項容易給運動者帶來傷害的新興項目。從事這項活動的愛好者們，應當首先在各個滑雪場教練的指導下，學習和掌握各種基本動作要領，同時掌握自我防護的方法。在運動之前，也同其它運動項目一樣，必須做好運動前的熱身活動，將身上的關節活動開了后，再進行運動。
至于目前越來越流行的自駕車出行，除了做好車輛的保養外，不要疲勞駕駛，保持心情愉快也是必備的條件。同時，也最好能夠結伴出行，以應付在野外有可能出現的意外情況。（新華社北京２月１２日體育專電
記者汪涌）
特約編輯：LUCKY
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