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| 主持人 |
早報訊 早報開通高考心理熱線兩天來，40余名家長打來電話熱問考生“心病”。今天（11日），市心理咨詢中心專家將“做客”青島新聞網，與考生、家長“網聊”迎考的心理準備和調節。
今天（5月11日）中午12時30分至2時，早報將邀請心理專家高安民、景艷玲來網聊，考生、家長可向專家提出自己遇到的心理問題，專家將在網上幫助考生解開心理“疙瘩”。屆時，考生可登陸“m.szkaixx.com”與專家交流，“網聊”結束后，考生如果還有心理問題，可給向郵箱“nxf@qingdaonews.com”發電子郵件，或者撥打24小時青少年心理健康咨詢熱線6669120。
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| 主持人 |
各位網友，今天網談的嘉賓心理專家高安民、景艷玲已經來到，歡迎大家踴躍提問。 |
| 主持人 |
各位網友，嘉賓已到現場，請大家提問。 |
| 精靈城堡 |
孩子總是感覺壓力太大，最近都有點吃不進飯了，請問專家該怎么調整？ |
| 嘉賓 |
厭食、失眠、發脾氣等都是壓力過大的表現，這種壓力大多來自于社會、學校、家庭，首先應該給孩子提供一個渲泄壓力的途徑，制定一個合理的學習目標，因為過高的標準只能增加孩子的挫敗感。要培養孩子的自信心，合理安排作息時間，科學飲食，幫助孩子對高考樹立正確的認識，高考是人生的一個新的起點而并不是終點，要重視學習的過程、能力的培養，不要以高考的最終分數來做為判斷自己能力的唯一標準。
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| 迷糊小天使 |
還沒有人嗎??好像已經到點了吧......
哎!~~其實我已經好久沒有上網了,昨天剛剛第二次模擬考完,今天和明天會在家里休息(老師們去批卷子了),早上看到報紙上說今天有心理咨詢網聊呀,剛好上來看一下
我是一個高三的學生,不過不是普通高中的,是中專生,準備參加高職考試.
高一高二的時候,我在班里的學習成績都還不錯,一直是班里前三名,高三之后,參加了高職輔導班,在現在在班里,排名還沒有進過前十,老爸老媽常常在耳邊嘮嘮叨叨,說我不學習,不用功之類的.還動不動就拿我和其他人(我的好朋友)比較,弄得我成天精神緊張,有段時間甚至想不要參加這個考試了,感覺自己都快崩潰了......
其實我一直是很要強的人,就算他們不是總那樣提醒我要學習,我一相會努力的,因為我知道自己不比別人差,我會努力的,真的受不了他們總是在耳邊嘮叨.
昨天考完試,老爸問我考得怎么樣,其實我考完之后一點也不想再提關于模擬考的事情,我知道這次考試有的科目考得還不錯,但有些卻發揮得不是很好,我清楚自己答得怎么樣,可是我不想跟他們說什么,我就回了一句＂不知道!＂ 沒想到他們又開始怪我了,說我成天都在想什么呀!~自己考得怎么樣都不知道.......哎!~!~~~真是受不了他們這樣子對我呀!~~~~
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| 嘉賓 |
你這種情況很普遍，當學生拿著試卷回家的時候，大多數的家長都是關心為什么不是滿分，關注的是少得了多少分，差幾分滿分，他們這是一種追求完美的傾向，但能得滿分畢竟是極少數，這么做的結果只能增加孩子的挫敗感、無力感。如果家長改變一下自己的看法，是不是更能增加孩子的成就感？作為高三的學生，你們有能力安排自己的學習計劃，知道自己該做什么不該做什么，尤其像你這種特別懂事要強的孩子，是否找個合適機會敞開心扉和父母溝通一下，讓父母能放心地讓你自己做出一些安排，讓他們知道你一直在努力著。并告訴父母不要拿自己和別的孩子比。每個人的習慣和能力都有自己的獨特性，過多的比較只能加重孩子的逆反心理，影響學習情緒和家庭關系。
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| 迷糊小天使 |
我覺得現在我都不愿意和他們說什么了,不管是不想吃飯,還是睡不好覺,還是頭痛什么的,都不愿意跟他們說,那自己應該怎么做才能讓自己好一些呢?
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| 嘉賓 |
第一，學會宣泄，和自己的好朋友或通過與父母溝通把壓力宣泄出來，一定要把自己內心實實在在的感受告訴父母，爭取得到父母的理解。如果不好與父母直接溝通，你可以找一個比較信賴的人作為橋梁間接與父母溝通，達到互相理解的目的。
第二，學會自我放松訓練。深呼吸或全身心的肌肉放松訓練會使你的大腦得到真正的休息，想象性放松：想象一個平時自己最舒適、最愜意的意境，達到身心放松的目的，這些放松訓練最好到專業機構去咨詢、學習。
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| 我要我的幸福 |
一想到高考關系到自己的命運就會非常緊張，請問專家應該怎么排除這種緊張心理？謝謝！ |
| 嘉賓 |
高考前緊張是一種正常的心理現象，不要排斥它，而且適度緊張有利于水平的發揮，大腦注意力集中，但是緊張過度則會適得其反。
具體方法如下：第一，要明白高考只是人生的一個起點，并非決定你命運的唯一因素，一個人的能力會在將來的人生道路上逐步展示出來。
第二，制定合理的學習目標，不要過分關注高考的結果，要重視學習的過程、能力的培養。
第三，淡化高考，把高考當成平日小考一樣的一種檢測手段。
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| 淡雅jj |
我是迎接中專畢業生，六月統考，因為我們三個月學六門專業課，時間很緊，可我還浮躁。 |
| 嘉賓 |
這種浮躁也是壓力大，焦慮緊張的一種心理表現，表現為上課注意力不集中，聽不進課。任何人遇到這種情況都會有這種感覺，你不必太在意，因為在三個月內掌握六門專業課難度是很大的，只要你盡力了，掌握一些重點即可。相信大家會理解你的。
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| 肥貓貓 |
高考馬上要來臨，別人的孩子“起早貪黑”，而我家的孩子全然不當回事，雖說太緊張不好，但像他這種“全然不顧”也不太好吧？應怎樣讓孩子正視高考呢？
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| 嘉賓 |
作為父母，你和孩子真正溝通了嗎？他是真的不當回事還是壓力過大想回避現實或者孩子有可能是因為自己在班里的平時成績離高考錄取標準一定距離，而因此完全放棄高考。這時候孩子需要的是支持鼓勵而不是批評指責。作為家長應該多關心我們的孩子，多和孩子溝通，知道他們的心聲。
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| mary51118 |
怎樣調整好考試的最佳心理狀態？高考父母場外陪考好不好？ |
| 嘉賓 |
高考的孩子已經接近成人，他們已經具備了自立自理能力，父母場外陪考只能增加他們的心理壓力，使他們背負父母甚至幾代人的期望，覺得只有考上大學才能對得起父母的養育之恩，這些額外的思想負擔只會影響他們成績的發揮，對他們調整考前的心理狀態不利。
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| mary51118 |
二模考試粗心沒考好，成績不穩定，高考怎樣調整心態？ |
| 嘉賓 |
考試成績不單是你一個人決定的，而且不要以點帶面，不要以為一次考不好，就對以后的考試喪失信心，要多給自己積極的心理暗示，增加自己的自信心。
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| 靚雯雯 |
請問專家在考試中怎樣克服緊張心理？ |
| 嘉賓 |
每人面對考高考時，都會出現緊張心理，比如心慌、手抖、出汗等，嚴重時卷子發下來大腦一片空白，遇到這種情況不要緊張，做幾次深呼吸，待平靜下來后先做有把握的試題，由簡至難，這樣就有利于緩解緊張心理。其次，暗示自己，考試的難易程度對每個人都是公平的，考場中不要過于關注別人的答題情況，把自己應有水平發揮出來即可。
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| 9966 |
孩子高考前比較狂躁，怎么辦？？？ |
| 嘉賓 |
這也是一種壓力過大的表現，和父母過分關注有關系，此時孩子需要的是支持鼓勵和情感的溝通與理解，而不要給孩子增加無形的壓力。孩子由于受社會經驗的限制，更愿意用行動來表達自己的內心感受。如果給孩子過多的指責，只能加重孩子的心理壓力，表現出狂躁，亂發脾氣等。
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| 留言板 |
孩子平時成績不太好，現在越發不愛學習了，有一些抵觸的情緒，請問我該怎么引導他？ |
| 嘉賓 |
首先你要肯定孩子在努力，不要把學習當作孩子的負擔，要幫助孩子去發掘學習的興趣，“興趣是最好的老師”，不要拿自己孩子的弱點去比別人孩子的優點，你現在需要做的不是引導，而是增加對孩子的了解，知道他的喜好，才會更好地發揮他的主觀能動性。由此來肯定你的孩子，作為孩子對學習產生興趣的一個切入點。每個家長都要相信自己的孩子是最棒的，只是你還沒發現他的閃光點。
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| 留言板 |
每天能用的時間我都用上了，可是成績仍然起伏不定，好的時候名次班上第10,差的時候落到了班上40名，我都無奈了……
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| 嘉賓 |
這種情況要注意勞逸結合。興奮與抑制是交替出現的，過于疲勞使大腦得不到及時的休整只能導致注意力不集中，記憶力下降，學習效率降低。學習成績與時間并不成正比。
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| 住在歪脖樹下的小狐貍 |
現在離高考還有一個月，怎樣讓孩子適當的調整好生物鐘配合好兩天的考試呀？ 能將最好的狀態調整到考試前
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| 嘉賓 |
考前一個周左右的時間學校可能會根據實際情況給學生更多的自由支配時間，在這期間要根據高考的時間安排調整自己的作息時間。既不要過度疲勞也不要過度放松。
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| 主持人 |
各位網友，今天的網談到此結束，如果您還有關于高考方面的心理問題需要咨詢，請發電子郵件到“nxf@qingdaonews.com”，或者撥打24小時青少年心理健康咨詢熱線6669120。您可以直接到青島市心理咨詢中心（東安路9號）與專家做面對面的咨詢。
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