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    美國科學家的最新研究發現，從心臟健康角度來說，鍛煉次數比鍛煉強度更重要，強度過大的鍛煉對心臟健康不利。

    研究表明，每周輕松散步12英里或步行2個小時到3個半小時，可大大改善人們的健康狀況，降低他們罹患心臟病的風險。

    鍛煉強度適中的 人只使用了他們極限的40％到50％。輕快地爬上一座小山、快步走、飯后在街區里散步，都可以達到同樣的效果。人們不一定要慢跑或進行太多器械鍛煉，把自己累得半死。