| ★淋浴使身體緊張★ 有關專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有讓身體內部暖和起來，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于恢復疲勞，放松身心，同時還能起到一定的減肥、除粉刺等功效。 淋浴雖然節約時間，但是只會對皮膚表面產生刺激，肌
肉和內臟都不能獲得熱量。同時，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會使身體處于緊張的狀態。因此，早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。而睡前1—2個小時，還是最好在浴盆里泡個澡。 ★什么人最需要盆浴★ 專家指出，在裝有中央空調的辦公樓里上班的人，長期處于恒溫的環境中，人體自身血液循環變差，調節體溫的能力降低，導致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈，就會出現不適。這種情況下，如果還是一直淋浴，體內溫度和微循環就很難得到調整，會讓身體越來越糟，因此每周至少要洗兩次盆浴。 ★泡澡前要徹底卸妝★ 38℃—42℃的水溫最能刺激人體副交感神經，改善末梢血液循環，促進內臟新陳代謝，同時還可以提高免疫力。比起全身浸泡在熱水中，對心臟沒有壓迫的半身浴更為理想。專家提醒要先淋浴，沖洗干凈身體，特別是要徹底卸妝，而且最好將淋浴后的上半身擦干，以防受涼，水量以沒過胃部為宜。如果還覺得冷，可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘，不僅身體內部得到了熱療，微微的發汗還可以排出毛孔里的堵塞物。 當然，如果在盆浴的時候再添加一些香精油或浴鹽，效果就更加理想了。如果實在沒有時間和條件，泡手和泡腳也是一種變通的方式。立賢
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