隨著人們對身高問題的日益重視，增高的前景也越發明朗，通過科學合理的攝入人體生長發育所需的各種營養元素，從而促進骨骼與肌肉的生長，以達到一個增高效果，這是最為健康，可靠的增高手段，接下來將真實展現科學快速增高的食療方法。 1、注意營養平衡：當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。 2、有規律的正確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，加速骨骼中礦物質代謝，有助于長骨生長。翻身、爬、站、走等大運動能力需要合理加強。 3、要想增高的話，應該多吃蛋白質的食物，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、當參、當歸等中藥，再配以鈣，通過健脾胃，補肝腎，長筋骨，從而達到長高的目的。對身材偏矮的孩子最好在生長發育第二、三階段，在醫生指導下，適當進行一些中藥調理，這樣，一般可使身高比正常增長6—11厘米。 5、白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 6、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 以上是豐富的關于增高方法的知識，希望對大家有幫助，為您的健康增高提供最好的參考。當然，這些參考意見最好是做好規劃，并詢問醫生再行使用，不然，必然會事倍功半的。 |