練體力，每天晨跑5公里；

    練臂力，她們每天托舉杠鈴數百次；

    練單杠，她們一吊就是一分鐘左右；

    練游泳，她們每天在百米泳道來回不停游幾十次；

    練耐力，她們用背包繩將自己綁在滾輪上……

    面對殘酷的訓練，女兵在宿舍樓的墻上寫道：“要做翱翔在大洋上的‘中國海燕’，就必須歷練出搏擊風雨的硬翅。”

    短短幾個月時間，她們的臉黑了

    體能訓練并不是最困難的。

    入伍前曾拿過遼寧省跆拳道冠軍的沈陽姑娘王超在拿到自己的專業課程安排時嚇了一跳：航海專業的課程僅理論方面就有電工基礎、航海基礎、航海儀器、平臺羅經4門課程21項內容，實操訓練方面還有損管堵漏、艦體滅火、舢板、包扎、繩結等共同科目訓練以及本專業的裝備操作。