轉季入秋，最近的天氣都有點反復無常，晝夜溫差逐漸明顯，你是否有時感 覺到某個關節在隱隱作痛，尤其是在關節一用力的時候，更是劇痛難忍。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片提醒你：防治骨關節炎要做足這5點!

秋季也是膝關節炎的始發期，據調查，90%中老年在夏秋交替之時出現不同程度的膝關節腫痛癥狀。

那么，在生活中我們應該如何防治關節炎，加強關節的養護呢？湯臣倍健膠原軟骨素鈣片教你五大招，讓你輕松遠離關節病痛。

1.少做這幾樣運動

關節要養護，首先就要避免關節大幅度地活動，特別是上了年紀的中老人，最好不要經常做些加重關節負擔的運動。如登山、踢足球、上下樓梯、太極等，都不適宜關節不好的老人。

建議可以改為室內游泳、或慢步，喜歡跳廣場舞的也可以適當做些，但最好是跳些膝關節活動幅度小的、動作緩慢的舞蹈。

2.多給膝關節按摩

有時間就應該多給關節按摩，以雙手心握膝蓋做旋轉按摩，順時針和逆時針各50下，做3-5分鐘，感覺到膝蓋發熱了就好。這樣有助于促進膝關節周圍血液循環，對膝關節的修復有幫助。

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3.及時檢查和治療

當持續感到關節劇痛時，不要默默忍耐，最好到正規醫院進行骨科檢查。膝關節炎可大可小，要及時做出正確的調理，才有利于避免膝關節炎的惡化。

4.肥胖的體重不利于關節健康

過重的體重的會給膝關節造成負擔，加重膝關節的磨損。建議合理飲食，注意自身體重，適當減肥，以減少對關節的負擔。

5.補充骨膠原

骨膠原是人體關節軟骨、骺軟骨和骨小梁的主要成份，對于骨骼健康相當重要。中老人上了年紀后，身體自身的制造骨膠原的能力就會逐漸下降，而當我們慢慢缺乏這種骨膠原時，就會導致骨骼失去韌性，越來越脆，而引起骨質疏松、容易骨折等問題。

湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用三大關節營養配方，鈣、骨膠原、硫酸軟骨素，強效補充關節營養，增強骨密度，提高骨骼的堅硬度和柔韌度。

鈣的攝入不足容易導致骨質疏松和骨折，而不少人常煩惱，長期補鈣但是效果卻不佳，而湯臣倍健膠原軟骨素鈣片每片就含有鈣質264.72mg，輕松幫助補鈣。含有的膠原蛋白粉是從動物軟骨提取，更有利于軟骨細胞增長。而硫酸軟骨素也被稱為關節潤滑素，潤滑關節軟骨，使關節活動自如，改善關節問題。

防治關節炎這五大招你學到了，活學活用哦，補充湯臣倍健膠原軟骨素鈣片讓你的關節更強健!