“即使日子過不成詩，也要努力活成自己想要的樣子，才不枉人間走一遭！”

報(bào)名了海爾·2019青島馬拉松半程賽的吳凌霄，即將馬拉松賽道上度過自己的32歲生日。為了不留遺憾地度過這個(gè)特別的日子，吳凌霄近期都在加緊練習(xí)。

海爾跑友吳凌霄。

跑馬慶生生活需要這樣的儀式感

87年出生的吳凌霄是海爾立式冷柜產(chǎn)品企劃經(jīng)理，最初接觸馬拉松就是因?yàn)楣竟诿饲鄭u馬拉松賽事，偶爾會(huì)通過跑步來健身的她想挑戰(zhàn)下自己。

“最初開始跑步是為了強(qiáng)身健體，想讓身體保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。”吳凌霄說，自己上學(xué)時(shí)屬于體測(cè)800米不及格的那種，一直不太擅長(zhǎng)跑步，原來運(yùn)動(dòng)的方式都是游泳和散步。工作忙起來之后，受時(shí)間限制，去健身房游泳和健身的完成度不高，就想嘗試下最容易實(shí)現(xiàn)的跑步，也是為了挑戰(zhàn)自己，鍛煉下自己的耐力。

16年下半年，吳凌霄開始跑步，距離不長(zhǎng)，以短跑居多。在18年正式跑馬之前，她最多只跑過10－15公里。拒絕一成不變、期待不斷提升自我的她，給自己定下了“跑完半馬”的新目標(biāo)。在去年兩度跑完半馬、完成自己的目標(biāo)后，吳凌霄本沒有計(jì)劃繼續(xù)參賽，直到她聽說今年青馬將比賽時(shí)間改到了5月4日，既是五四運(yùn)動(dòng)100周年紀(jì)念日，也是她的生日。

“今年的青馬對(duì)我來說意義非凡，我覺得生活需要這樣的儀式感，所以我又報(bào)名參加了。”對(duì)于已經(jīng)跑過兩次半馬的吳凌霄來說，她并不擔(dān)心自己能否堅(jiān)持下來，三度挑戰(zhàn)半馬的她希望能刷新下PB，自認(rèn)為達(dá)不到專業(yè)跑者水準(zhǔn)的她，給自己定下了“跑進(jìn)2個(gè)半小時(shí)”的小目標(biāo)。

吳凌霄去年也參加了青馬。

拒絕一成不變一個(gè)個(gè)小目標(biāo)改變?nèi)松?/strong>

“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。”吳凌霄從跑步中感受著日積月累、一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)帶給她的變化。

對(duì)于一個(gè)不擅長(zhǎng)跑步的人，從零開始的過程確實(shí)很艱難，需要強(qiáng)大的意志力支撐。“人都有惰性，‘今天上班太累就不跑了’這樣的想法大家都有，我覺得真的想去做一件事，總能擠出時(shí)間。”為了激勵(lì)自己堅(jiān)持下去，吳凌霄將目標(biāo)進(jìn)行了分解，從最初的1公里、3公里到5公里、10公里，再到?jīng)_擊半馬，她一步步地感受著自我實(shí)現(xiàn)的成就感，在不知不覺中也變得越來越自信，對(duì)待工作和生活的態(tài)度也越發(fā)積極向上，身邊的同事、朋友也稱贊她精神飽滿、充滿能量。

吳凌霄覺得對(duì)目標(biāo)進(jìn)行分解，并有計(jì)劃地完成階段性目標(biāo)，這種方法無論是在工作還是生活中都非常有必要。量變決定質(zhì)變，人不能碌碌無為地過活，改變要從每一天、每一個(gè)小目標(biāo)做起，人生如此，工作也是如此。除了跑步，吳凌霄在看書或是做其它事時(shí)也會(huì)有計(jì)劃地完成，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持后會(huì)成為一種習(xí)慣，習(xí)慣演化為自身的性格。“如果我哪天因?yàn)橥享扯鴽]有完成既定目標(biāo)，自己就會(huì)懊惱上火。”不過吳凌霄也深知所有改變不是一蹴而就的，在制定計(jì)劃時(shí)會(huì)量力而為，不會(huì)過分強(qiáng)迫自己。

工作中的吳凌霄。

在跑步中積蓄正能量有機(jī)會(huì)想嘗試陪跑

最初嘗試跑步時(shí)，除了想強(qiáng)身健體、磨練意志外，還想多參加一些活動(dòng)，加入一些團(tuán)體，結(jié)識(shí)有共同興趣愛好的朋友。吳凌霄說：“雖然每個(gè)人的生活各不相同，但愛運(yùn)動(dòng)愛跑步的人，大多是積極向上、充滿正能量的。跑友們互相鼓勵(lì)、帶動(dòng)，給了自己更多正能量。”

她說，特別是在馬拉松比賽中遇到的殘疾人選手，身殘志堅(jiān)，并沒有因?yàn)樯眢w的缺陷而自暴自棄，仍然愿意不斷挑戰(zhàn)自我。因此，四肢健全的普通人更應(yīng)該保持對(duì)人生積極的態(tài)度，不能因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就怨天尤人、各種焦慮，要努力克服困難、自強(qiáng)不息。

此外，她覺得特殊參賽者的陪跑和醫(yī)療助跑人員也非常值得自己學(xué)習(xí)。他們明明可以挑戰(zhàn)自己刷新紀(jì)錄，卻選擇了默默無聞的陪伴，這種奉獻(xiàn)精神令其非常欽佩。吳凌霄說，今年本來也想嘗試下陪跑，但因沒受過專業(yè)的醫(yī)護(hù)訓(xùn)練，近期也沒時(shí)間去參與培訓(xùn)，所以暫時(shí)擱置了，之后如果有機(jī)會(huì)，會(huì)去嘗試當(dāng)一名陪跑人員，幫助別人實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想和目標(biāo)。

期待今年吳凌霄在海爾·2019青島馬拉松賽中的表現(xiàn)，祝這位壽星跑者得償所愿，也祝她一步一個(gè)腳印，活成自己想要的樣子。