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新華社鄭州3月16日專電(記者李麗靜)
“過勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現象。我們的生命正在無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負擔中受著侵蝕，我們不堪重負的心臟正走入“生命”的終結，“過勞死”就這樣給生命無情的劃上句號……
河南省人
民醫院心腦血管內科專家雷平沖博士說，有些都市人工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、存在精疲力竭的亞健康狀態，個別人整夜搓麻將，暴食暴飲，這些都是猝死的誘因。他建議人們預防“過勞死”，每年要做定期檢查，摸透健康狀況，以便及早發現高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病。發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。平時若遇不適，就要就醫，請教專家。雷平沖博士建議，珍惜健康，遠離“過勞”應從以下幾個方面做起。
要善于勞逸結合，做事量力而行。人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會產生永久形變，勢必老化、衰竭、死亡。只有勞逸交替才能保持彈性，增加承受力，保持旺盛的生命力。都市人要學會調節生活，如短期旅游、游覽名勝，爬山遠眺，忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
堅持體育鍛煉。最易使人疲憊的莫過于長期不活動。研究表明，人到30歲以后，每過10年心臟排血的能力就下降6％至8％，血壓上升5％至6％，肌肉組織減少3％至4％，每天腦細胞遞減以千、萬計算。這是人體生理發育的必然規律。而經常鍛煉身體的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10年至20年，血壓可保持穩定的正常水平；運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用；長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力就會大大加強。
保持心情舒暢。現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說：“人逢喜氣精神爽，悶在心頭磕睡多。”煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情做一個“樂天派”，并培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。
LUCKY
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