??? 青島便民服務》

????精彩緊張的比賽，眼睛長時間的盯著電視或電腦屏幕，難免會讓我們的眼睛疲勞不堪，怎樣緩解視疲勞呢？專家給出了七種小方法，可以讓你迅速緩解視疲勞，健健康康看奧運！

????1、適度按摩

????可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

????2、輕扣兩眼

????先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

????3、指壓、按摩眼周

????首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側輕輕地提拉按摩。最后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

????4、按摩臉頰及眉頭

????首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

 ???5、穴位按摩

????將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復動作7～8次，可促進血液循環。

????6、轉眼操

????操作方法：第一步，眼球居中，正視前方一點，不動約10秒。第二步，眼視右側，停約10秒；然后換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然后看下方10秒。第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替向上看1秒，向下看1秒。第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右從左繞轉。第七步，雙眼向遠處注視10秒，雙眼向鼻尖注視10秒

????7、眨眨眼

????眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善