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預(yù)防骨質(zhì)疏松癥一定要采取有效的措施才行

時間:2012-01-05來源:青島健康醫(yī)療頻道

 骨質(zhì)疏松一種很嚴(yán)重的骨科疾病,會給患者的生活帶來諸多不便。一旦沒做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防工作,就可能會使人們輕易患上此病,到時就很麻煩了。因此大家要多知道些骨質(zhì)疏松的預(yù)防知識,才能健康的生活。下面就來看看骨質(zhì)疏松的預(yù)防有哪些方法。

 
  骨質(zhì)疏松的預(yù)防有:
 
  1、防止跌倒
 
  是骨質(zhì)疏松的預(yù)防里比較重要的一點,改善照明,保持地面干燥,穿舒適的鞋等減少跌倒的危險。此外,適量運動對增加肌肉的張力協(xié)調(diào)能力亦有益。
 
  2、加強鍛煉
 
  運動是最有效的骨質(zhì)疏松的預(yù)防方法。絕經(jīng)后婦女機體功能下降,內(nèi)分泌衰退,運動可使內(nèi)分泌發(fā)生正性改變,提高雌激素分泌,促進骨骼生長發(fā)育,使骨質(zhì)增厚,促進鈣的保留和沉積,可增加骨內(nèi)血流量,促進骨細(xì)胞活性升高,進而促進骨組織鈣化。
 
  3、飲食指導(dǎo)
 
  多食用牛奶、黃豆等含鈣豐富的食物,對骨質(zhì)疏松的預(yù)防是十分有效的。指導(dǎo)老年人學(xué)會“三低一高”的飲食方法,即低熱量、低膽固醇、低糖、高纖維素膳食。同時指導(dǎo)病人進食非肝、腎食品。這些骨質(zhì)疏松的預(yù)防也都是比較常見的。
 
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