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給你4個偷偷小懶少做運動的理由
給你4個偷偷小懶少做運動的理由 1、高強度訓練之間有一些間隔 訓練之間有間隔與正常的訓練效果相比,高強度訓練之間有一些間隔會事半功倍的。強烈的間歇訓練意味著強度鍛煉幾分鐘,之后休息,然...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:53:23       點 擊:130

每天4個10分鐘運動冬季狂吃不發胖
每天4個10分鐘運動冬季狂吃不發胖 10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比,能多減掉30%的脂肪,同時還可有效增強心血管的耐力。研究還顯示女人只要能堅持每天步行10分鐘,就能比只做集中...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:52:30       點 擊:197

2分鐘運動減肥法
2分鐘運動減肥法 不要說你沒有時間,不是有句話說的好嗎時間就像海綿里的水,只要擠就總會有的。運動也是同樣的道理,只要抽出你寶貴的兩分鐘,就可以進行健身減肥鍛煉了。 在早上還沒起床的時...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:52:08       點 擊:102

科學健身防過度
健身是把雙刃劍,健身中常伴有渴、乏、脹、痛等現象。如果健身過度,就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。對此,體育科研機構人士提醒,健身中千萬不能忽視身體發出的這些警告信號。 1、...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:51:24       點 擊:81

什么樣的運動減肥效果好
什么樣的運動減肥效果好 運動減肥法1、慢跑運動減肥法慢跑可以減肥嗎? 消耗熱量:約650千卡/小時 裝備:運動鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位,長期的沖擊會 磨損...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:50:56       點 擊:139

強薦時尚減肥運動
瑜伽柔軟的身體語言 瑜伽能用于預防和治療多種疾...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:50:31       點 擊:77

運動減肥神劍七式
運動減肥神劍七式 第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向后靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿并攏,順時針畫12個...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:50:08       點 擊:143

三式瑜伽減肥法
瑜伽一直受到都市女性的喜愛,不僅能夠平定氣神,還能保持動人曲線。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動作,在做針對性的聯系之前,一定要先熱身哦,可以做些基礎瑜伽姿勢。 美腰體位--曲...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:49:45       點 擊:154

六項快速瘦腰操
第一招:躺著延伸 1.預備動作:平躺在地墊上,雙手向上延伸、雙腳自然直向下。 2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地,停留3到5個呼吸,做3到5次。 3.注意:如果腰部懸空、感到不適,可將小枕頭或被單...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:49:20       點 擊:156

有效跑步減肥
一、跑步對減肥的好處 這是MM們最關心的問題,跑步對減肥的好處可是數不勝數。 1、跑步是最方便的有氧運動:有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒,轉化為新的能量消耗掉,堅持跑步配合飲食控制,...[詳細]

更新時間:2012-01-03 09:47:57       點 擊:96

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